المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طرق التخلص من زيادة الوزن بسهولة



ريحانة الجنة 2
12-14-2017, 08:32 PM
http://i68.tinypic.com/2vtw4fn.jpg




أصبحت السمنة مشكلة عالمية تواجه ليس فقط الاشخاص وانما المجتمع ككل ، حاليا بدات كل بلدان العالم فى اتخاذ الاجراءات اللازمة للحد من هذة الظاهرة فى طرق معينة مثل زيادة الإنفاق على الصحة والاهتمام بالتأمين الصحي لكل مواطن وتوفير العلاج المجاني هذا لان السمنه هى السبب الرئيسي للكثير من الامراض مثل مرض السكر والضغط وأمراض القلب وتصلب الشرايين والوقاية من السمنة سيؤدى الى الوقاية من هذة الامراض والتقليل من انتشارها , مازاد من من هذه الظاهرة فى العصر الحديث هو التقدم التكنولوجي الذى زاد من معدل الرفاهية للشعوب وقلة النشاط وزيادة استهلاك الطعام فى الماضى كانت السمنة غير منتشرة مثل مانحن علية الان الان دعونا نتعرف على اهم اسباب السمنة وخطوات التخلص منها بسهولة

أسباب السمنة


1- الزيادة فى تناول الأطعمة خاصة الاطعمة السريعة والمصنعة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة بالاضافة الى كثرة تناول المشروبات الغازية ومشتقاتها .

2-قلة النشاط اليومي : نظرا للحياة الحديثة تغير نشاط الكثير من الناس فمثلا لم نعد نرى الناس تسير فى الشارع كما فى الماضى ،فالكل اصبح يعتمد على السيارات ووسائل النقل الاخرى للذهبا الى عملة او قضاء شؤون حياته

3- الأسباب الوراثية : تتحكم العوامل الوراثية فى وزن الجسم فقد يرث الابن السمنة زيادة الوزن من والدية بالاضافة الى ان الوراثة تتحكم فى نشاط الكثير من الهرمونات وحرق الدهون

4 الخلل فى الهرمونات واختلافها : هناك ارتباط وثيق بين الوزن والهرمونات , بالفعل الهرمونات تؤثر على وزن أجسامنا ومن أهم هذه الهرمونات هرمون (الاستروجين ) وهو الهرمون المسئول عن إظهار الصفات الانثوية لدى النساء و المسئول ايضا عن الحيض فى النساء زيادة هرمون الاستروجين لدى بعض الناس تؤدى الى زيادة تراكم الدهون فى الجسم لذلك النساء دائما اكثر عرض لمرض السمنة (http://www.karimsabrycenter.com/anesthesia-and-obesity/) اذا ما قورنت بالجنس الاخر (الرجال) , الهرمون الآخر الذى يؤثر على الوزن هو هرمون الكورتيزون وهو هرمون يفرز من الجسم كرد فعل على التوتر والضغوط فى الحياة هذا الهرمون يزيد من شهية الأشخاص ومن ثم يؤدى الى زيادة الاحساس بالجوع فيزيد الوزن لذلك انتبه الى العصبية الزائدة

اليك افضل الطرق السهلة للتخلص من السمنة

1- شرب كمية كافية من الماء يوميا : الماء مهم جدا للحياة الى جانب انه عامل جيد فى انقاص الوزن فتناول كمية كافية من الماء يوميا خصوصا قبل الطعام يقلل من الشهية لذلك ابدأ يومك بتناول كوب من الماء قبل الإفطار ثم تناول كوبين من الماء قبل الغداء , كمية الماء التى ستتناولها تعتمد على العمر والوزن .

ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة : حاول ان تتخلص بقدر الإمكان عن الوجبات السريعة , فالوجبات السريعة اوم مايسمى بال fast foods تحتوى على نسبة عالية من الدهون الضارة بالجسم التى تؤدى الى تراكم الدهون , احرص على تناول الاكل المنزلى واجعلة غنى بالخضراوات والفاكهة المليئة بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجسم والمحافظة على سلامته .

3- زيادة النشاط اليومى: الحركة والنشاط اليومى عامل مهم فى حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم ، جرب مثلا انت تذهب الى عملك سيرا على الأقدام بدال من ركوب السيارة واصعد السلم اكتر من مرة فى اليوم هذا سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن وايضا سيقوى عضلا ت الجسم ويخلصك من الكسل والخمول.

4-ممارسة رياضة مفضلة مع الاصدقاء
ممارسة الرياضة فى جماعة تحفزك على الاستمرار فيها ، فأصدقائك سيشجعونك على المواصلة جرب مثلا انا تمارس رياضة كرة القدم مع الأصدقاء فى وقت فراغك او اشترك فى صالة الالعاب الرياضية القريبة منك وكون هناك بعض الاصدقاء هذا سيغير منك كثيرا

5- لا تهمل وجبة الافطار
وجبة الافطار مهمة جدا للمحافظة على الوزن الطبيعي للجسم فهى تحفز عملية الايض او مايعرف بالتمثيل الغذائى ( عملية تحويل الغذاء لطاقة واستفادة الجسم منها) كما ان وجبة الافطار ايضا مهمة للمحافظة على سلامة العقل وباقي اعضاء الجسم

6- احرص على تناول المشروبات التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن مثل مشروب الجنزبيل وعصير الليمون فهو معروف بقدرته العالية فى حرق الدهون

7- لا تذهب مباشرة إلى الفراش بعد تناول الطعام , الكثير من الناس بعد ان يتناولوا الطعام يشعرون بالخمول والنعاس بعد الاكل مباشرة فيلجأوا الى الفراش لكن هذه عادة سيئة جدا تؤدى الى قلة حرق الاكل بعد تناوله فتتراكم الدهون فى الجسم (http://www.karimsabrycenter.com/liposuction-from-the-body/)
فى النهاية اذا اتبعت هذه الخطوات فستتخلص تدريجيا من وزنك الزائد انشاء الله دون الحاجة لجراحات التى يلجأ اليها الكثير من الناس فى الوقت الحالى مثل عملية شفط الدهون (http://www.karimsabrycenter.com/%D8%B4%D9%81%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86/) او حتى تكميم المعدة.