المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طرق لنسخ الإجهاد



xavi6
03-17-2018, 08:20 AM
وقد تمت دراسة العلاقة بين ممارسة الرياضة والإجهاد منذ سنوات عديدة ، لكن العلاقة بين التغذية والإجهاد تم تناولها في الآونة الأخيرة. معظم المعلومات في هذا المجال مستمدة من المعرفة التي يفرضها الإجهاد على الجسم بمتطلبات إضافية. دعونا نرى في قسم علم النفس كيف ترتبط عاداتنا الغذائية بالإجهاد؟
طرق للتعامل مع الإجهاد من خلال التغذية ومراقبة وزن الجسم:

العلاقة بين الإجهاد وعادات الأكل:

يستجيب الناس بطرق مختلفة للتوتر ، وبعض الدخان ، وبعض المشروبات الكحولية ، والبعض الآخر يأكل أو يشرب أكثر. ولكن كيف ترتبط هذه العادات بدورة الضغط لدينا؟ للحصول على مثال إفراط ، انظر إلى كيفية إضافة وزن الجسم.

في مجتمعنا ، يمكن أن يكون إضافة الوزن إلى أجسادنا مصدراً آخر للتوتر ، وبالتالي خلق دورة معيبة: وضع مرهق ، والإفراط في تناول الطعام ، وزيادة الوزن ، والمزيد من الإجهاد ، والمزيد من الإفراط في الأكل ، والمزيد من الوزن المضافة ....


أهم شيء يجب فهمه خلال هذه الفترة هو أن قصة الإفراط في الأكل لا تحل المشكلة ، ولكن الجوع نفسه يسبب ضغوطًا أخرى. في معظم الأحيان ، يبقى الإجهاد الذي أقنع الشخص بتناوله.

جميع تقنيات الحد من الإجهاد التي ناقشناها في المقالات السابقة هي أن يساعد الأشخاص في المواقف العصيبة وأن يطلبوا استخدامها. سوف تتعلم أيضا كيفية الحفاظ على نظام غذائي سليم هو أسلوب مهم لإدارة الإجهاد .

تناول الكحول كرد فعل للتوتر هو تخفيف الإجهاد الشبيه بالإفراط في تناول الطعام ، حيث إن تعاطي الكحول لإدارة الإجهاد لا يحل المشكلة فقط ، ولكنه يجلب معها مشكلة أخرى.
اقرأ أيضا: أساليب الحد من الإجهاد

غالباً ما يكون الإجهاد عذراً بأن الشخص لا يأكل بشكل جيد ، مثال بسيط على هذا النوع من الأشخاص الذين يشتكون هو ليس وقتًا كافيًا لتناول الغداء ، بدلاً من الأنتيروك (التوقف عن العمل) وقضاء وجبة جيدة على العديد من الكعك أو احصل على بعض الرقائق ، من الأفضل أن تعتاد على تناول الأطعمة الجيدة وتحديد أولويات الوجبات.

تلعب الإعلانات دورًا كبيرًا في عاداتنا الغذائية. لسوء الحظ ، فإن الأطعمة التي يتم الإعلان عنها بشكل كبير وأسهلها في البيع ، والنقل ، وجعلها ليست الأفضل من حيث القيمة الغذائية.


العلاقة بين ممارسة الرياضة والإجهاد (http://nody.ir/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/)